آموزش دفاع شخصی

دفاع شخصی چیست؟

آموزش دفاع شخصی کودکان و نوجوانان در کمک کار

اموزش دفاع شخصی بزرگسالان در کمک کار

چه کسانی می‌توانند در دوره‌های دفاع شخصی شرکت کنند؟

نحوه برگزاری دوره‌های اموزش دفاع شخصی کمک کار

• حضوری: شرکت‌ کنندگان به کلاس‌های مجهز و عملی می‌آیند و تحت نظر مربی تمرین می‌کنند.
• مجازی: جلسات آنلاین با ویدئو و تمرین‌های قابل اجرا در منزل برگزار می‌شوند.
• گروهی: افراد به صورت گروهی تمرین می‌کنند و با تمرین‌های تعاملی، مهارت‌ها را تقویت می‌نمایند.
• خصوصی یا فردی: مربی به صورت تک‌ به تک تمرین‌ها را آموزش می‌دهد و برنامه را متناسب با نیاز فرد تنظیم می‌کند.

مزایای یادگیری دفاع شخصی

افزایش اعتماد به نفس

آمادگی جسمی و ذهنی

توانایی شناسایی و پیشگیری از خطر

حفظ امنیت در محیط‌های مختلف

تقویت تصمیم‌گیری و کنترل استرس

حمایت از دیگران

برگزاری دوره‌های آموزشی و کسب درآمد

در دوره‌های اموزش دفاع شخصی چه تکنیک‌هایی یاد می‌گیرید؟

• حرکات فرار و جاخالی دادن شامل آموزش نحوه دور شدن از مهاجم، فرار از گرفتن دست یا بدن و ایجاد فاصله ایمن.
• استفاده از نقاط حساس بدن مهاجم شامل تکنیک‌هایی برای ضربه زدن به نقاطی مثل چشم، بینی، گلو، زانو و ساق پا که کنترل مهاجم را سریع‌تر می‌کند.
• دفع حمله‌های فیزیکی ساده شامل دفع ضربه، قفل کردن دست یا پا و جلوگیری از کشیده شدن یا هل داده شدن.
• تمرینات قدرتی و انعطافی شامل تقویت عضلات، افزایش سرعت واکنش، تعادل و آمادگی جسمانی برای اجرای حرکات دفاعی.
• تمرینات هماهنگی و کنترل بدن شامل آموزش نحوه استفاده درست از وزن و نیرو برای دفاع از خود و کاهش آسیب به بدن خود فرد.
• شبیه‌سازی موقعیت‌های واقعی شامل تمرینات عملی با سناریوهای شبیه‌سازی شده که فرد بتواند واکنش سریع، درست و موثر را در موقعیت واقعی به کار ببرد.

خدمات اموزش دفاع شخصی کمک کار