کلاس ایروبیک

کافیست ایروبیک را شروع کنید تا ببینید که چه فرقی بین سلامتی و بیماری، شادابی و ناراحتی و بی‌حالی و پُرانرژی بودن وجود دارد! از مزایای بی‌شمار ایروبیک برای بدن، به ذکر موارد زیر بسنده می‌کنیم: • افزایش ظرفیت ریه با انجام حرکات ریتمیک و بهبود تنفس • بالا رفتن میزان اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و قلب • بهبود عملکرد قلب و تقویت عضلات آن • کمک به دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم بافت‌ها • افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات • کاهش ابتلا به چربی خون و قند خون • کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی • کم کردن میزان چربی مضر خون (کلسترول) • موثر در بهبود فشارخون • تسکین دردهای مزمن • کمک به برطرف شدن مشکلات جنسی • کنترل قندخون با تنظیم ترشح انسولین • کاهش وزن و تناسب اندام • افزایش روحیه مثبت، اعتماد به نفس و کمک به درمان افسردگی • بهبود وضعیت خواب زندگی شهری و دغدغه‌های روزمره موجب شده تا تحرک کمی داشته باشیم و بدنمان مستعد بسیاری از بیماری‌ها شود، در حالی که تنها با ورزش‌های شادی‌آوری مانند ایروبیک می‌توانیم کیفیت زندگی‌مان را بالاتر ببریم.

اکثر افراد با هدف کاهش وزن و تناسب اندام به سراغ ورزش ایروبیک می‌روند و برای دستیابی به این هدف، بایستی روزانه حدود 30 الی 60 دقیقه برای انجام حرکات ایروبیک زمان بگذارند. البته مربی قبل از شروع دوره ایروبیک، شرایط بدنی شما را بررسی می‌کند و براساس هدفی که دارید، برنامه ورزشی مشخصی را برایتان تنظیم می‌نماید. به طور کلی مدت زمان مناسب برای ایروبیک به موارد زیر بستگی دارد: • وزن و شاخص توده بدنی • سن و جنس فرد • میزان کالری دریافتی در طول روز • نوع رژیم غذایی • نوع تمرینات ایروبیک • تعداد جلسات ایروبیک در طول یک هفته • شدت تمرینات ایروبیک و تعداد دفعات آنها تمرینات ایروبیک باید به طور منظم و مستمر انجام شوند تا نتیجه مطلوب را به دنبال داشته باشند. با این حال اکثر اوقات به دلیل مشغله‌های روزمره، وقت و شرایط لازم برای شرکت در سالن‌های ورزشی را نداریم و همین موجب می‌شود تا پس از مدتی ورزش ایروبیک را رها کنیم. اگر شما هم با این مشکل روبرو هستید، می‌توانید با استخدام مربی ایروبیک کمک کار، تمرینات ایروبیک را در خانه خود انجام دهید و در کمال آرامش و راحتی، از ورزش کردن لذت ببرید. کمک کار با حرفه‌ای‌ترین مربیان ایروبیک در تهران همکاری می‌کند و در زمینه کیفیت جلسات و تعهد اخلاقی آنها به شما ضمانت می‌دهد.

ایروبیک یکی از بهترین ورزش‌ها برای لاغری و تناسب اندام است که با تمرینات هوازی، به چربی سوزی کمک می‌کند. البته توجه داشته باشید که انجام ایروبیک همراه با رژیم غذایی مناسب می‌تواند نتیجه ایده‌آل را برایتان به همراه آورد و بدون رعایت رژیم غذایی، ایروبیک نتیجه مطلوب را ندارد. اگر با هدف کاهش وزن به سراغ ایروبیک و یا کلاس یوگا در منزل می‌روید، بهتر است از یک مربی حرفه‌ای مشورت بگیرید و یک برنامه تمرینی و برنامه غذایی متناسب با شرایط بدن خود دریافت کنید. سپس تمرینات ایروبیک خود را زیر نظر مربی و مطابق برنامه تنظیم شده انجام دهید تا به وزن ایده‌آل خود برسید. از مزایای ایروبیک برای لاغری و تناسب اندام می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: • افزایش ضربان قلب • افزایش مصرف اکسیژن • چربی سوزی برای تامین انرژی مورد نیاز • بالا رفتن سرعت متابولیسم و افزایش کالری سوزی حتی در زمان استراحت • کاهش وزن بدون کاهش عضله • کنترل اشتها • کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی • سوزاندن 250 الی 600 کالری در هر 30 الی 60 دقیقه با این اوصاف، ایروبیک یک ورزش هیجان انگیز است که علاوه بر بالا بُردن روحیه‌، در کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل هم بسیار موثر عمل می‌کند.

ورزش ایروبیک با حرکات نشاط آور شناخته می‌شود و احساس شادابی و سرزندگی را به شما منتقل می‌کند. به این ترتیب همه کسانی که به شادابی و تحرک نیاز دارند، بهتر است به سراغ این ورزش جذاب و هیجان انگیز بروند. به طور کلی ایروبیک به افراد زیر پیشنهاد می‌شود: • افراد دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند. • افرادی که می‌خواهند به تناسب اندام برسند. • کسانی که به دنبال تثبیت وزن ایده‌آل خود هستند و نمی‌خواهند مجددا چاق شوند. • افرادی که قصد کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را دارند. • افرادی که مستعد چربی خون، قند خون یا فشارخون هستند. • کسانی که به دنبال افزایش استقامت بدنی و تقویت عضلات خود هستند. • افرادی که از اضطراب زیاد رنج می‌برند و می‌خواهند استرس خود را کاهش دهند. • ورزشکاران حرفه‌ای • سالمندان • کودکان و نوجوانان

اگر جزو افراد زیر هستید، بهتر است قبل از شروع جلسات ایروبیک، با پزشک متخصص مشورت کنید: • در صورتی که از مشکلات عضلانی یا مفصلی رنج می‎برید، مثل زانو درد، کمردرد، پادرد و... • اگر دچار مشکلات قلبی شدید، فشارخون حاد و... هستید. • بانوان باردار مربی ایروبیک کمک کار قبل از شروع جلسات، شرایط بدنی‌ شما را بررسی کرده و برنامه تمرینی را مطابق نیازهایتان تنظیم می‌کند. این برنامه به صورت کاملا تخصصی تنظیم شده و از انجام تمریناتی که ممکن است برایتان آسیب زننده باشند، جلوگیری می‌کند.

برای انجام ایروبیک به دستگاه یا وسایل خاصی نیاز ندارید و همین موجب شده تا بتوانید در خانه هم ایروبیک کار کنید و به اندام ایده‌آل خود برسید. به این ترتیب اگر رفت و آمد به باشگاه برایتان سخت و دشوار است و نمی‌توانید برنامه خود را با برنامه باشگاه هماهنگ کنید، کافیست مربی آقا یا خانم مورد نظرتان را از طریق کمک کار استخدام کرده و جلسات ایروبیک خود را در خانه شروع کنید. مربی ایروبیک کمک کار پس از مشاوره و برنامه‌ریزی، در ساعت معین به آدرس شما مراجعه کرده و تمرینات لازم را با کیفیت بالا به شما آموزش می‌دهد. پس در اسرع وقت سفارش خود را در کمک کار ثبت کنید تا نشاط و سلامتی را به خودتان هدیه دهید.

کلاس خصوصی ایروبیک کمک کار چه مزایایی برایمان به همراه دارد؟ چرا به جای باشگاه، مربی خصوصی ایروبیک استخدام کنیم؟ • مربی برنامه تمرینی را دقیقا براساس شرایط بدنی و هدف شما تنظیم می‌کند و در تنظیم آن، همه مشکلات جسمی و سطح آمادگی بدنی‌تان را در نظر می‌گیرد. • تمرکز مربی در تمام طول جلسات کاملا روی شماست و تمام حرکاتتان را به دقت زیرنظر دارد تا در صورت اشتباه، به شما در اصلاح آنها کمک کند. ی شما می‌توانید ساعت و زمان برگزاری جلسات را براساس برنامه خود مشخص کنید تا در کنار مشغله‌های روزمره، از ورزش و تناسب اندام خود دور نمانید. • با کلاس‌های خصوصی زودتر به نتیجه مطلوب می‌رسید. • قطعا در خانه خود احساس آرامش و راحتی بیشتری دارید که این انگیزه شما را برای ادامه دادن ورزش بالا می‌برد. • شرکت در باشگاه‌های ورزشی شلوغ می‌تواند عاملی برای انتقال بیماری‌های پوستی، قارچ و غیره باشد. در حالی که با استخدام مربی خصوصی ایروبیک، دیگر این مشکلات را ندارید. • مربیان ایروبیک کمک کار دارای مدارک معتبر در رشته ایروبیک هستند و به آناتومی بدن و تمرینات ایروبیک تسلط کامل دارند. کلاس خصوصی ایروبیک در منزل برای همه کسانی که دوست دارند در محیط آرام و دنج خانه خود ورزش کنند و به تناسب اندام برسند، بهترین گزینه است.

آیا ورزش ایروبیک برای بانوان مناسب است؟ در ادامه با چند دلیل محکم، اهمیت ورزش ایروبیک برای بانوان را توضیح داده‌ایم: • لاغری و تناسب اندام • کمک به تنظیم و تعادل هورمون‌ها • کاهش درد و نوسانات خلقی در دوران پریودی و دوران PMS • کمک به درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک • کمک به تعادل هورمون‌ها در دوران یائسگی • کاهش استرس و اضطراب • بهبود خلق و خو با افزایش ترشح هورمون اندورفین • تقویت عضلات لگن • جلوگیری از پوکی استخوان • کاهش خستگی مزمن • بهبود پوست و زیبایی ظاهری بانوان عزیز می‌توانند بهترین مربیان خانم کمک کار را برای ایروبیک در خانه استخدام کنند و این قدم بزرگی در راه بهبود وضعیت روحی و سلامت شما خواهد بود.